Диетический зеленый салат — рецепт с фото


Диетический зеленый салат - рецепт с фото
    

Диетический зеленый салат - рецепт с фото

Диетический зеленый салат — рецепт с фото

     Каждая из нас стремится быть красивой, стройной, желанной и иметь здоровое и ухоженное тело. Для этого нужно постоянно заниматься спортом и правильно питаться. Существует множество рецептов легкой и полезной еды. Сегодня я хочу поделиться с вами своим фирменным рецептом легкого диетического салата.

     Этот полезный салат содержит много витаминов и не вредит фигуре и здоровью. Ведь всем известно, что грейпфрут это кладезь витаминов, а именно B1, P, D, C и провитамин А. Витамина С в грейпфруте содержится больше, чем в лимоне. (Для улучшения пищеварения нужно каждое утро за 20 минут до начала еды выпивать стакан грейпфрутового фреша). Так же грейпфрут понижает уровень сахара в крови и является полезным фруктом для людей, которые болеют сахарным диабетом.

     В свежих салатах содержится клетчатка, витамины и микроэлементы, которые нужны для нашего здорового образа жизни. Диетический салат прекрасно впишется в ежедневное меню. Называется просто «Зеленый салат.

Диетический зеленый салат - рецепт с фото

Диетический зеленый салат — рецепт с фото 

Для приготовления полезного диетического салата нам понадобится:

Салатный лист – 10 г.

Салат «Рукола» — 10 г.

Мята свежая – 2 веточки.

Салат «Айсберг» — 20 г.

Грейпфрут – 1 штука.

Апельсин – 1 штука.

Йогурт обезжиренный – 50 г.

Кедровый орех – 10 г.

     Для начала необходимо промыть салатные листья и остальную зелень. Затем руками нарываем салат на небольшие кусочки. «Почему руками рвем, а не ножом нарезаем?» — спросите вы. Потому что при нарезании ножом салатный лист быстро теряет сок и полезные вещества, а при нарывании руками листья сохраняют вкусовые качества, пользу и внешний вид не портится. Чистим грейпфрут. С мякоти снимаем кожицу и выкладываем по кругу на салатной подушке. Так же поступаем и с апельсином.

Диетический зеленый салат - рецепт с фото

Диетический зеленый салат — рецепт с фото

     Салат заправляем йогуртом или оливковым маслом. Кедровые орешки обжариваем и посыпаем наш диетический салат. Вот и готов наш вкусный легкий диетический салат. По желанию можно посолить немножко морской солью. Еще в качестве заправки для легкого диетического салата можно использовать апельсиновый сок смешанный с лимонным соком и оливковым маслом. Рецепт диетического салата с руколой станет прекрасным дополнением вашего рациона.

     Кушайте на здоровье и будьте красивыми.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


пять × = 30

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>